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Je réponds à vos questions
Y a-il des séances en plein coeur de Nice ?
Oui à Nouveau Réflexe, 35 rue Pastorelli 06000, dans le Carré d'or.
Un espace chalereux qui accueille nos séances de yoga privées mais également les soins corporels et le coaching de vie dispensés par Dominique Alfonsi la créatrice de Nouveau Réflexe.
Est-ce que les séances à domicile sont comme des cours collectifs ?
Non. Les séances individuelles s'adaptent au plus proche de vos besoins et de votre emploi du temps.
Est-ce que la séance se fait en musique ?
Vous avez le choix de pratiquer avec ou sans musique.
Je ne suis pas souple, est-ce que je peux pratiquer le yoga ?
Oui, les postures s'adaptent à vous. Je vous offre des indications générales sur une posture, mais chaque personne aura sa propre manière de la faire.
Je pourrai vous conseiller de placer un support, de faire une variation de la posture, ou une autre posture si cela est nécessaire.
À vous d'explorer et de choisir ce qui vous convient le mieux sur le moment.
Quels vêtements dois-je porter ?
Portez les vêtements dans lesquels vous êtes la / le plus confortable pour bouger.
De plus, la température du corps descend facilement dans les pratiques yin, vous pouvez prévoir des vêtements "chauds" dès le début de la pratique, ou garder un pull, ou une couverture proche de vous, pour l'utiliser quand vous en sentirez le besoin.
Ex : jogging, legging, t-shirt, pull, des chaussettes etc.
Je n'ai jamais fait de yoga, puis-je commencer par le Yin Yoga ?
Oui. Physiquement, le Yin Yoga est adaptable à tout le monde, peu importe que vous ayez fait une carrière de gymnaste ou jamais de sport. Les supports utilisés (blocs, coussins, traversins etc.) ainsi que les variations de postures proposées, le rendent le plus accessible possible.
Mentalement, ça peut être une pratique challengeante car nous restons de 2 à 5min dans les postures et entrons en introspection.
Je n'ai jamais fait de yoga, puis-je pratiquer le yoga adapté à l'endométriose ?
Oui, les séances sont adaptées à vous et votre endométriose.
Toutes les postures de yoga sont adaptables grâce à des variations de postures et l'utilisation de supports.
De plus, nous essaierons d'utiliser les objets de votre quotidien, afin que vous puissiez reproduire les postures vous-même notamment lors d'une crise.
Est-ce qu'il y a des enchaînements de postures (flow) dans le yoga adapté à l'endométriose ?
On peut retrouver des flow dans le yoga adapté à l'endométriose, mais ce n'est pas l'essentiel de la pratique. Les séances sont construites sur mesure pour chaque femme, en fonction des axes que nous avons définis ensemble. Les séances peuvent alors être composées de flow ou pas, de méditations ou pas, de hatha et yin yoga, de postures restauratives, d'exercices de respiration, de postures pouvant aider pendant les crises, de yoga du son etc. Il n'y a pas de séance type et nous en validons le contenu ensemble.
Est-ce qu'il y a des ajustements physiques ?
Non. Je propose seulement des indications parlées.
Dois-je avoir mon propre matériel ?
Oui, il est préférable que vous ayez votre propre tapis, ainsi que les supports de votre choix.
Ex de supports : des blocs de yoga (qui peuvent être remplacés par des livres), coussins, sangle de yoga, traversins / bolster, une couverture ou serviette etc.
Vous n'êtes pas obligé.e d'avoir tous les supports, seulement ceux de votre choix. De plus, beaucoup d'objets peuvent être détournés et utilisés comme supports (livres, coussins, serviette etc.).
Je peux également apporter le matériel nécessaire pour un premier cours.
À quoi servent les supports ?
Les supports enlèvent une contrainte physique et facilitent le relâchement, la posture est abordée avec moins de tensions.
Chaque support : bloc, coussin, sangle, traversin / bolster, couverture / serviette, PEUT servir à :
Vous soutenir dans une posture.
Ex : s'asseoir sur un bloc pour diminuer des tensions dans les jambes.Vous réchauffer.
Notamment pendant une séance de yin yoga, car la température du corps descend du fait d'une certaine immobilité.
Ex : mettre une couverture / serviette sur soi dans n'importe quelle posture.Vous aider à atteindre une partie de votre corps.
Ex : attraper son pied à l'aide d'une sangle.
J'ai une pathologie, ai-je besoin d'un certificat médical ?
Oui, je vous demande un certificat médical autorisant la pratique du sport (mais nous ne ferons pas de marathon).
De plus, vous pouvez partager le lien de ce site à votre médecin afin qu'il ou elle se fasse une idée plus claire du yoga que vous souhaitez pratiquer.
Est-ce que l'entretien du premier RDV de yoga et endométriose est une séance ?
Oui, notre premier RDV est une séance qui consiste principalement en un entretien pour nous rencontrer mais aussi pour échanger sur vos besoins, vos envies et comment je peux y répondre.
Cet entretien est essentiel pour adapter au mieux les outils du yoga à votre parcours.
Le temps qui nous restera sera dédié à vous transmettre un premier outil adapté à vous, que vous pourrez appliquer facilement avant les séances suivantes.
Cette première séance est une séance due comme telle.
Puis-je manger avant la pratique ?
Il est conseillé d'avoir mangé au minimum 2h avant la pratique.
Sur quelle plateforme ont lieu les séances en ligne ?
Les séances individuelles en ligne se font via l'application Zoom.
« Émilie sait guider en douceur et les cours particuliers qu'elle propose sont vraiment sur mesure avec notre état du moment.
Une parenthèse ressourçante à domicile ! »